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Die Sauna
26 Millionen deutsche Saunagänger können nicht irren: Nach einer Umfrage des Deutschen Sauna-Bundes e.V., Bielefeld, gehen 75 Prozent gezielt zur Erkältungsvorbeugung in die Sauna, 80 Prozent suchen körperliche Erholung und 61 Prozent psychische Entspannung in geselliger Gemeinschaft. 93 Prozent der Befragten empfinden beim Saunabaden »uneingeschränktes Wohlbefinden«. Es hat sich im Laufe der Jahre in der Bevölkerung längst herumgesprochen, daß Sauna gesund ist.
Durch Saunabaden wird die allgemeine Abwehrlage des Körpers gestärkt, aber auch die wichtige Durchblutung an den Fingern, Zehen, Ohren und der Nase. Krankheitserreger werden durch verstärkte Durchblutung der Atemwege im Nasen-Rachenraum wirksamer bekämpft. Auch eine Stabilisierung des vegetativen Nervensystems ist zu beobachten. Biochemisch kann zudem eine verbesserte Abwehr der sogenannten freien Radikalen nachgewiesen werden, das sind aggressive Sauerstoffmoleküle, die Zellmembranen schädigen können. Der abhärtende Effekt der Sauna beruht auf verschiedenen Faktoren und setzt »Auffrischung« voraus, so daß bei regelmäßigem Saunabaden eine merkbare Stabilisierung der Gesundheit schon nach etwa einem Vierteljahr eintritt. Regelmäßige Saunagänger weisen darüber hinaus eine grössere Widerstandskraft gegenüber einer ganzen Reihe von Zivilisationskrankheiten etwa im Herz-Kreislaufbereich auf.
Und so »funktioniert« Sauna: in der bis zu 15 Minuten dauernden Aufheizphase steigt die Körperinnentemperatur auf etwa 38 Grad Celsius an, die Temperatur der Haut auf über 40 Grad. Durch die Abkühlung zunächst an der frischen Luft und dann mit kaltem Wasser werden die erwärmten Schleimhäute der Atemwege gekühlt und die zuvor in der Saunawärme weitgestellten Blutgefäße wieder verengt. Im Winter wird das Abreiben mit Schnee nicht nur in Finnland als zusätzliches prickelndes Abkühlerlebnis hoch geschätzt.
Wer regelmäßig jede Woche in die Sauna geht, wird bestätigen, daß virusbedingte »banale« Erkältungsinfekte und andere Wehwehchen bei ihm eher die Ausnahme darstellen. In der Umfrage des Deutschen Sauna-Bundes stellten immerhin 76 Prozent der Befragten heraus, nur selten oder gar nicht an grippalen Infekten zu erkranken. Wer trotzdem einmal Schnupfen, Heiserkeit, Hals- und Gliederschmerzen sowie Fieber bekommt, überwindet diese Symptome nachweislich schneller.
Hinzukommen muß aber auch das Bemühen um einen gesunden Lebensstil: vitaminreiche Vollwertkost, leichter Ausdauersport an der frischen Luft, ausreichend Schlaf, viel Flüssigkeitszufuhr und vor allem eine positive Lebenseinstellung.
In Gütersloh und Umgebung gibt es reichlich Angebote für jeden Geschmack in Sachen Sauna, einige davon stellen wir in dieser Ausgabe vor.
Durch Saunabaden wird die allgemeine Abwehrlage des Körpers gestärkt, aber auch die wichtige Durchblutung an den Fingern, Zehen, Ohren und der Nase. Krankheitserreger werden durch verstärkte Durchblutung der Atemwege im Nasen-Rachenraum wirksamer bekämpft. Auch eine Stabilisierung des vegetativen Nervensystems ist zu beobachten. Biochemisch kann zudem eine verbesserte Abwehr der sogenannten freien Radikalen nachgewiesen werden, das sind aggressive Sauerstoffmoleküle, die Zellmembranen schädigen können. Der abhärtende Effekt der Sauna beruht auf verschiedenen Faktoren und setzt »Auffrischung« voraus, so daß bei regelmäßigem Saunabaden eine merkbare Stabilisierung der Gesundheit schon nach etwa einem Vierteljahr eintritt. Regelmäßige Saunagänger weisen darüber hinaus eine grössere Widerstandskraft gegenüber einer ganzen Reihe von Zivilisationskrankheiten etwa im Herz-Kreislaufbereich auf.
Und so »funktioniert« Sauna: in der bis zu 15 Minuten dauernden Aufheizphase steigt die Körperinnentemperatur auf etwa 38 Grad Celsius an, die Temperatur der Haut auf über 40 Grad. Durch die Abkühlung zunächst an der frischen Luft und dann mit kaltem Wasser werden die erwärmten Schleimhäute der Atemwege gekühlt und die zuvor in der Saunawärme weitgestellten Blutgefäße wieder verengt. Im Winter wird das Abreiben mit Schnee nicht nur in Finnland als zusätzliches prickelndes Abkühlerlebnis hoch geschätzt.
Wer regelmäßig jede Woche in die Sauna geht, wird bestätigen, daß virusbedingte »banale« Erkältungsinfekte und andere Wehwehchen bei ihm eher die Ausnahme darstellen. In der Umfrage des Deutschen Sauna-Bundes stellten immerhin 76 Prozent der Befragten heraus, nur selten oder gar nicht an grippalen Infekten zu erkranken. Wer trotzdem einmal Schnupfen, Heiserkeit, Hals- und Gliederschmerzen sowie Fieber bekommt, überwindet diese Symptome nachweislich schneller.
Hinzukommen muß aber auch das Bemühen um einen gesunden Lebensstil: vitaminreiche Vollwertkost, leichter Ausdauersport an der frischen Luft, ausreichend Schlaf, viel Flüssigkeitszufuhr und vor allem eine positive Lebenseinstellung.
In Gütersloh und Umgebung gibt es reichlich Angebote für jeden Geschmack in Sachen Sauna, einige davon stellen wir in dieser Ausgabe vor.
